学習時間中の一番の敵『睡魔』をコントロールして勉強時間をこれまでの２倍以上確保する方法！
どうも！
友です。
今回は
『勉強頑張りたいのに
ムカつくほど邪魔してくる『睡魔』を
コントロールする方法』
をお伝えしたいと思います。
睡魔というものは本当に厄介なもので
たとえ睡眠時間を確保したとしても、
ご飯を食べたお昼すぎや
あまり興味のない授業時間、
家に帰ってこたつに入った瞬間等々
様々なタイミングで
僕たちのやる気を剥ぎ取っていきます。
この睡魔にやられ、
一日の勉強時間を
大幅に取られた経験をお持ちの方は
多いのではないでしょうか。
僕自身この睡魔には
かなーり多い時間を持って行かれました。
「この睡魔に襲われている時間を
勉強時間に少しでも当てられていたら
現役時代にもっと合格まで
辿り着けたのではないか？」
と思うくらいです。
しかもこの睡魔の腹立つところは
うとうとしている間にも抗って
勉強するものの、
『何も頭の中に
入ってきていない』
ということです。
この時間を少しでも減らし、
勉強時間を多く確保できることで
よりしたいことをできるようにもなりますし、
なんなら思いっきり
テレビや携帯等触れる
ゆっくりとした時間を過ごすことも
可能になります。
休憩時間を適度にとって
集中するときはとことんするという
生活を続けていれば
ずっと勉強しかしないという
そんな辛い生活をする必要が
全くありません。
もちろん大学に入ってからも
学習は続きますし、
それに伴って
必ず『奴』は襲ってきます。
そんな時もこれからお話しする方法を
実践して睡魔をコントロールできれば
長時間集中して、周囲の倍以上の
学習時間を確保することができます。
ゼミ発表でも多くの時間を
かけることができるため、
他のどの班よりも質の高い発表ができ、
最高点をもらうことができます。
自分としてはうとうとしている無駄時間を
減らしているだけなのに
周りの人たちよりも自分の方ができているという
優越感にも浸ることができるでしょう。
時間をうまく使うことができれば
時間も多く確保することができ、
ぼーっとする無駄時間もないため
効率も跳ね上がります。
無駄時間を省くためには
この方法が最適と言えるでしょう。
一方この方法を知らなければ、
前日夜遅くまで起きてしまってたせいで
次の日は机の前に座っても
うとうとするだけで時間がすぎ、
気づけば勉強机で午前中の貴重な
学習時間を睡眠時間に全て
取られてしまいます。
しかも勉強机に突っ伏して寝ると
ベッドや布団で寝た時よりも
格段に睡眠の質が悪く
その睡魔に襲われ続けしまいます。
こんな生活を続けていれば
やりたかった勉強もうまく行かず、
休憩時間も取れないまま
毎日急かされながら生活することになります。
自分がうとうとしている間にも
ライバルたちはガンガ実力を
つけています。
ふと気づけば
追いつくことができないくらい
離されているかもしれません。
何かしなければならないはずなのに
絶望と焦りに襲われ続けます。
こんな余裕のない生活では
合格に程遠いことは
お分かりでしょう。
どうせなら余裕のある
受験生活を過ごしましょう。
ではこの『睡魔』をどうやって
コントロールするのか。
それは、、、
「仮眠をする！」
です。
「結局寝るんかい！」
とつっこんだあなた。
確かにこの方法は「あえて寝る」
方法です。
しかし、注意点があります。
時間は『15分』と
決めることです。
なぜ『15分』かというと、
脳科学的に15分を超えてしまうと
人間の脳は完全に
睡眠モードに入ってしまいます。
しかし、完全な睡眠モードに入れば
再度勉強するまでに
多くの時間がかかってしまいます。
そうならないための『15分』なのです。
短いように思えるかもしれませんが
案外すぐに起きることができます。
では今すぐ
「眠くなったら15分寝る！」
と心に決めましょう！
睡魔に抗う必要がないと思えば
精神的にも楽になりますね。
あえて潔く15分だけ寝ることで
うとうととする無駄時間は
一切なくなります。
ただし、もちろん夜はしっかり
寝るようにしてくださいね。
この方法で
周囲がうとうとしている間に
ガンガン突き放してやりましょう！
今回も最後までお読み頂き
ありがとうございました！
感想、質問、
これからの意気込み等
たくさんお待ちしています！
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友
